舌磨きをしたことありますか？
舌磨きっていろいろな意見があるからどうなのかしらと思っていました。
しかし私は舌磨きをはじめてから口の中がスッキリ!!
健康状態もチェックし体調も崩しにくくなりました。
そんな舌磨きのやり方とおすすめを紹介します。
舌磨きはした方が良いの悪いの?
舌磨きは「した方が良い」と言う意見と「しない方が良い」と言う意見、両方耳にします。
私は舌磨きはした方が良いと思います。
私は口臭や舌苔が気になり舌磨きをはじめました。
舌磨きをはじめたことによって、舌がキレイになったのを実感できました。
舌をみて健康チェックもでき、風邪もひきにくくなった気がします。
舌磨きをした後はスッキリして気持ちが良いです♪
舌磨きをしない方が良いと思うのは、歯磨きのときでも「オェッ」っとなってしまう方です。
舌磨きは歯磨きよりも吐き気を感じてしまうので、舌磨きは避けたほうが良いですね。
しかし「オェッ」となりにくい舌ブラシもありますよ!!
それと舌磨きのやり方が間違っていると良くありません。
舌に付いている白いもの舌苔（ぜったい）
舌を見ると表面に白い苔のようなものが付いていると思います。
これは舌苔（ぜったい）です。
舌に付いている舌苔は凸凹しており細菌や粘膜の垢のようなものが付いてい、て少し白っぽく見えます。
舌苔は薄くついているなら正常です。
厚くついているようだと口臭や誤嚥性肺炎のきっかけになる場合があるので注意が必要です。
舌苔が付きやすい原因
舌苔が付きやすい理由はさまざまありますが、主な原因はこちら↓
- 口呼吸
- 緊張やストレス
- 薬の飲用
- 舌の動きが少ない
- 水分不足・睡眠不足
舌苔は口をすすいだり、うがいをしただけでは落とすことができません。
ストレスや口呼吸ってなかなか減らせないですよね。
自分の舌をチェック!!
自分の舌を良く見たことがありますか？
舌を見ると体調が分かると言います。
体調をチェックするには毎日の健康チェックが大切です。
舌磨きをすれば口臭も気にならなくなり、健康チェックもできます。
健康な舌はうすいピンク色できれいな楕円の形です。
舌磨きをすると、自分の舌をチェックできるようになりますよ。
病院に行くと舌を見せてくださいって言われることがありますよね。
舌の状態で健康が分かることがあるのです。
チェック項目はこちら↓
- 舌の色
- 舌の形
- 舌の裏側の血管
- 舌の動き
特に舌の色や形はチェックしやすいので毎日すると良いですよ。
毎日チェックすれば身体の異変に気が付きやすくなり、体調管理や病気の早期発見・治療につながります。
チェック項目の上二つはチェックしやすいので舌磨きのときに自然とできます。
舌の状態で分かるのはこちら↓
- 表面が白っぽい
胃腸が弱っていたり身体が冷えているときに多い - まだら模様になっている
免疫力が低下 - 赤く表面が割れている
水分不足
熱がある
チェックをするときは、カレーやコーヒーなど舌に色が付きやすいものを食べた後はさけてくださいね。
私は舌磨きをするようになってから、舌苔がまばらだったのが少なくなってきました。
大体の決まった時間や明るさなどを一定にした方が変化が分かりやすいですよ。
舌磨きするやり方を紹介！優しくゆっくり
舌磨きのやり方はとっても簡単!!
舌磨きは傷が付かないように、ゆっくり優しくやりましょう。
舌磨きは一日一回、自分の舌の状態をチェックしながらやると良いですよ。
私は夜の歯磨きの後にやっています。
舌磨きのやり方はこちら↓
- 舌を湿らせる
口をすすいだりうがいをしたりする - 舌ブラシを濡らす
- 舌を出来るだけ前に出す
- 奥から手前に向かって優しく２～３回軽く動かす
舌ブラシによっては向きがあるので確認しましょう
※奥に入れすぎると吐き気を催す場合があるので注意! - 口をすすいだりうがいをする
口の中に残った汚れを洗い流す
舌の汚れは１回ではなかなか落ちません。
落ちないからと言って、ゴシゴシ強く何回もやるのはやめましょう。
舌が傷ついてしまいます。
毎日、舌のチェックをしながら優しくやってみてください。
少しずつキレイになっていきますよ。
舌ブラシを使おう!!おすすめ３選
私ははじめ歯ブラシでやっていました
しかし舌ブラシを使うと全然違うのにびっくりしました。
舌ブラシの方が汚れが落ちるし、気持ちが良い!!
舌ブラシはいろいろなタイプがあります。
ここからは、おすすめの３選を紹介します。
スッキリ取れる舌ブラシW-1（ダブルワン）
私の一番のおすすめです!!
この舌ブラシは歯ブラシと違って、モシャモシャしている感じです。
舌にフィットし、とても柔らかく全く痛くありません。
やさしくやっても、舌ブラシを見ると汚れが取れています。
コーヒーを飲んだ後、舌ブラシをしたらすごく分かりやすかったです。
舌磨き用ジェルとセットの「NONIO」
もっとスッキリしたい方はジェルとセットのものもありますよ。
ジェルと使えば汚れを浮かせてくれ舌への負担を軽減。
歯ブラシのような部分とラバーの部分とダブルで落としてくれます。
さらにスッキリしたい方におすすめです。
オェッとなりにくいののじ「舌も」
こちらは「オェッ」となりにくいのが売りの商品!!
ヘッド部分が小さめで適度な弾力があり吐き気が起きにくいです。
普通の歯磨きでも「オェッ」となりやすい方にもおすすめです。
舌ブラシは歯ブラシではなく、専用の舌ブラシを使いましょう。
そして歯ブラシと同じように定期的に舌ブラシも交換してくださいね。
まとめ
舌磨きは吐き気を感じなければ、やった方が良いです。
専用の舌ブラシで優しくゆっくり磨きましょう。
舌磨きをすれば、毎日のあなたの健康状態もチェックでき口の中もスッキリします。
いろいろな舌ブラシがあるので、ぜひ試してみてくださいね♪
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